안녕하세요, 화인통증의학과입니다.
우리 몸의 외부로부터 침입하는 병원체나
바이러스, 세균 등에 저항할 수 있는
이유는 면역력이 있기 때문인데요.
면역력은 질병을 예방하고 건강을
유지하는 데에 중요한 역할을 해요.
그래서 오늘은 건강을 위해 면역력을
향상시키는 생활습관에는 무엇이 있는지
화인통증의학과와 알아보도록 하겠습니다.
1. 손 씻기
손에는 2억 마리의 세균이 살고 있기 때문에
손만 잘 씻어도 세균 감염의 60% 정도는
예방할 수 있고 평소 일회용 알코올 솜으로
휴대전화를 자주 닦아주는 것이 좋습니다.
2. 충분한 수면
수면을 충분히 취하면 몸의 피로가
풀리면서 활력이 충전되는데요.
또한 자는 동안 면역 세포가 활성화되기 때문에
성인이라면 하루에 7~9시간은 수면을
취할 수 있도록 해야 합니다.
3. 소리내어 웃기
웃을 때 신체의 면역 물질 분비가 촉진되어
암세포의 증식도 막아주는데요. 소리 내어 웃으면
면역세포의 활성화 시간이 5시간 늘어나고
혈액 순환도 촉진되어 건강에 도움을 줍니다.
4. 가벼운 운동
가벼운 운동은 호흡과 긴장 이완을 통해
혈액 순환을 원활하게 하면서 면역계를
자극하여 면역력을 강화시킬 수 있는
방법 중 하나라고 합니다.
5. 스트레스 해소
스트레스를 받을수록 사고 위험과
감염, 동맥경화의 발병률이 증가하며
다양한 질환의 원인이 되기도 하기 때문에
스트레스를 받지 않도록 하는 것이 좋으며
스트레스 해소를 통해 스트레스 호르몬을
줄이는 것이 좋습니다.
