공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜음식

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공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜음식
안녕하세요, 화인통증의학과입니다! 즐거운 추석연휴 보내셨나요? 날씨가 선선해 지면서 두꺼운 아우터를 입기 시작하였는데요. 건강한 하루를 위해서는 아침식사가 매우 중요하다는 점! 아침식사를 거르게 될 경우 뇌 활동이 급격히 낮아져 점심과 저녁에 과식을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침 공복에 드시면 좋은 음식과 나쁜 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다 :) 계란🥚 계란은 저칼로리로 고단백이며 에너지를 생선하는데 많은 도움을 주는데요. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역력 강화, 스트레스를 감소시켜주는데에도 효과적인 음식입니다. 감자🥔 감자는 공복상태에서 먹었을 때 위를 보호 해주는 역할을 하며 비타민이 충분히 함유 되어 있어 고혈압 예방효과와 포만감을 느끼이에 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추🥬 양배추는 비타민과 식이섬유, 섬유질이 많이 포함되어 공복감 해소에 효과적으로 위염, 장염, 대장 질환자들에게 특히나 좋은 음식으로 양배추즙으로 대신하여 섭취 해주는 것도 좋습니다. 고구마🌱 고구마는 의외로 공복에 먹었을 때 좋지 않은 음식으로 위산 과도 분비를 촉진시켜 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 경우 혈당이 급격하게 상승해 유의해야 합니다. 바나나🍌 아침대용으로 많이 드시는 바나나는 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨트리기 때문에 주의해주어야 하는 과일 중 하나입니다. 우유🥛 우유의 칼슘과 단백질은 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 자극을 주기 때문에 장운동을 빨라지게 만들어 영양소가 체내로 흡수되기 전에 빠져나가 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 오늘 함께 알아본 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식을 체크하여 더욱 더 건강해질 수 있는 10월이 되길 바라겠습니다 ⭐❤

공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜음식

안녕하세요, 화인통증의학과입니다!

즐거운 추석연휴 보내셨나요? 날씨가 선선해

지면서 두꺼운 아우터를 입기 시작하였는데요.

건강한 하루를 위해서는 아침식사가 매우

중요하다는 점! 아침식사를 거르게 될 경우

뇌 활동이 급격히 낮아져 점심과 저녁에

과식을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에

아침 공복에 드시면 좋은 음식과 나쁜

음식을 함께 알아보도록 하겠습니다 :)

계란🥚

계란은 저칼로리로 고단백이며 에너지를

생선하는데 많은 도움을 주는데요. 또한

피부와 두뇌 건강, 면역력 강화, 스트레스를

감소시켜주는데에도 효과적인 음식입니다.

감자🥔

감자는 공복상태에서 먹었을 때 위를 보호

해주는 역할을 하며 비타민이 충분히 함유

되어 있어 고혈압 예방효과와 포만감을

느끼이에 좋은 음식 중 하나입니다.

양배추🥬

양배추는 비타민과 식이섬유, 섬유질이

많이 포함되어 공복감 해소에 효과적으로

위염, 장염, 대장 질환자들에게 특히나

좋은 음식으로 양배추즙으로 대신하여 섭취

해주는 것도 좋습니다.

고구마🌱

고구마는 의외로 공복에 먹었을 때 좋지 않은

음식으로 위산 과도 분비를 촉진시켜 위장

장애를 일으킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 경우

혈당이 급격하게 상승해 유의해야 합니다.

바나나🍌

아침대용으로 많이 드시는 바나나는

혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜

균형을 깨트리기 때문에 주의해주어야 하는

과일 중 하나입니다.

우유🥛

우유의 칼슘과 단백질은 위산 분비를

촉진시켜 위벽에 자극을 주기 때문에

장운동을 빨라지게 만들어 영양소가

체내로 흡수되기 전에 빠져나가 설사나

복통을 일으킬 수 있습니다.

오늘 함께 알아본 공복에 좋은 음식과

나쁜 음식을 체크하여 더욱 더 건강해질 수

있는 10월이 되길 바라겠습니다 ⭐❤

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